Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +6 lb | +17 lb |
| Novato | +52 lb | +102 lb |
| Intermédio | +108 lb | +210 lb |
| Avançado | +172 lb | +339 lb |
| Elite | +240 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -34 lb | -20 lb |
| Novato | -2 lb | +24 lb |
| Intermédio | +37 lb | +78 lb |
| Avançado | +82 lb | +141 lb |
| Elite | +130 lb | +210 lb |