Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Extensão de quadril |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -17 kg |
| Novato | +46 kg | +19 kg |
| Intermédio | +95 kg | +68 kg |
| Avançado | +154 kg | +127 kg |
| Elite | +218 kg | +193 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Extensão de quadril |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -10 kg |
| Novato | +11 kg | +18 kg |
| Intermédio | +35 kg | +55 kg |
| Avançado | +64 kg | +100 kg |
| Elite | +95 kg | +150 kg |