Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 17 kg |
| Novato | 16 kg | 26 kg |
| Intermédio | 24 kg | 38 kg |
| Avançado | 34 kg | 53 kg |
| Elite | 45 kg | 69 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 6 kg | 7 kg |
| Novato | 9 kg | 13 kg |
| Intermédio | 12 kg | 20 kg |
| Avançado | 17 kg | 30 kg |
| Elite | 22 kg | 40 kg |